Pole Dance je mnohem víc než jen cvičení – je to způsob, jak zvýšit sebevědomí, zlepšit kondici a objevit nový způsob vyjádření sebe sama. Má mnoho benefitů, včetně zlepšení flexibility, síly a vytrvalosti, zvýšení sebedůvěry a pocitu pohody. Toto umění je pro všechny, bez ohledu na věk, pohlaví nebo úroveň fyzické přípravy.

Pole Dance L1 – začátečníci

Naučíme se vše od základního postavení u tyče, základní spiny (otočky), šplhat, sedět na tyči a další prvky. Na konci kurzu si vyzkoušíte, jaké je to viset hlavou dolů.

Pole Dance L2 – mírně pokročilí

Kurz L2 navazuje na L1, rozšíříme zásobu spin o některé pokročilejší, dopilujeme bohyni a vrhneme se na další inverty (prvky hlavou dolů), zejména gemini (vis za vnější nohu), scorpio (vis za vnitřní nohu), butterfly. Naučíme se přechod mezi gemini a scorpio (tzv. switch). Začneme také budovat stabilitu ve stojkách u tyče (tzv. handstandech). Ukážeme si prvky s názvy superman (ze země) a rocket man.

Pole Dance L3 – středně pokročilí

Kurz L3 navazuje na L2, rozšíříme inverty a začneme pracovat na inverted V z tyče. Postupně budeme pracovat na twisted grip úchopu, bloody mary, jade, marley, switch scorpio do scorpio, pády z tyče a řadu dalších pokročilejších prvcích.

Pole Dance L4, Advanced – pokročilí

Prvky které budeme pilovat na L4 jsou různé variace twisted grip, pokročilých spin zejména končících invertem, nové zajímavé flexibilní prvky, dead lifty. Vše budeme propojovat, i nadále budeme pracovat na technice provedení a plynulosti přechodů.